오늘 친구덕에 체리를 먹을 수 있게 되어서 고마운 마음으로 먹기 위해 알아봅니다.
체리는 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막고, 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 또한, 뇌세포의 노화를 방지하고, 기억력을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
체리의 효능
- 혈액 중 유해물질인 중금속이나 니코틴 등을 해독하는 데 도움을 줍니다
- 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 방해해 심장 질환의 위험을 감소시킵니다
- 관절염 및 통풍을 조절하는 데 도움이 됩니다
- 당뇨병 환자들에게 좋은 과일입니다
- 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다
- 불면증에 좋습니다
- 운동으로 인한 근육통, 손상 및 염증을 완화합니다
체리 섭취량
- 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 적당합니다
- 산도가 높아 많이 섭취하면 속 쓰림이 나타날 수 있습니다
- 식이섬유가 많아 과하게 먹으면 설사와 구토를 일으킬 수 있습니다
체리 고르는 방법
- 알이 단단하고 광택이 나며 꼭지가 선명한 녹색일수록 싱싱하고 맛있습니다